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Orientações para o idoso no verão

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Fonte

Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia

Data

sexta-feira, 23 dezembro 2016 11:00

Áreas

Geriatria. Gerontologia. Saúde Pública.

No dia 21 de dezembro teve início o verão, estação do ano geralmente marcada pelas temperaturas elevadas. Neste período a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) esclarece que são necessários cuidados para manter a saúde do organismo e a qualidade de vida. O presidente da SBGG, o médico geriatra Dr. José Elias Soares Pinheiro, explica que na velhice o indivíduo pode apresentar uma menor capacidade de se adaptar à elevação da temperatura devido ao processo de envelhecimento, o que justifica haver uma maior atenção à saúde para evitar problemas como a desidratação e a hipertermia.

Alterações

Entre as alterações no organismo que ocorrem com o envelhecimento, vale destacar a redução da sensação de sede; bem como a percepção do calor e a capacidade de eliminar o calor do corpo (termólise). Nos idosos, não se pode esperar a vontade para tomar água constantemente. É necessário orientação para beber água regularmente, com intervalo de tempo estabelecido. Entre os sinais clássicos de complicações do calor, como a desidratação, destacam-se: lábios e língua secos e diminuição da quantidade de urina, alterações de comportamento (agitação ou apatia; confusão mental), dor de cabeça, tonturas, fadiga e mal-estar.

Os sintomas de alerta para hipertermia são contraturas musculares, náuseas, vômitos, dor de cabeça, fraqueza, tonturas ou até convulsões. Nestes casos as recomendações são mover a pessoa para um lugar fresco, de preferência com ar condicionado; deitá-la para que repouse, remover roupas apertadas e desconfortáveis; oferecer água se a pessoa estiver consciente e procurar imediatamente ajuda médica.

A SBGG reforça que devido às características climáticas do Brasil, em que o clima tem se mostrado quente não apenas no verão, como tem ocorrido nos últimos anos no País e no mundo, é fundamental manter os cuidados com a saúde frente às altas temperaturas, independentemente da estação. A prevenção deve ser feita a partir de cuidados simples e diários. Ingerir pelo menos dois litros de água por dia, usar roupas leves, preferir alimentos menos gordurosos e passar protetores solares nas áreas dos corpos expostas aos raios solares, são algumas medidas para manter a saúde.

Dicas SBGG para passar o verão com saúde e qualidade de vida

1. Beba grande quantidade de água – o ideal é consumir no mínimo 2 litros ao longo do dia.
2. Nos horários de sol forte procure abrigo em lugares cobertos e arejados ou em áreas que possuam ar condicionado.
3. Vista-se com roupas leves, frescas – como as de algodão e cor clara. Óculos de sol e bonés também são aliados na proteção do corpo contra o calor.
4. Evite atividade física extenuante na parte mais quente do dia (entre as 10 da manhã e as 16 horas) – em especial a prática de esportes ao ar livre neste período.
5. Filtro solar e banhos mais frios são alguns dos cuidados essenciais com a pele.
6. Evite tomar cafeína e álcool, pois são bebidas que contribuem para a desidratação
7. Evite refeições quentes. Privilegie alimentos como as frutas, verduras e legumes, pois são fontes de vitaminas, minerais e fibras, além de serem alimentos mais refrescantes. Sorvetes também devem ser lembrados neste período.
8. Alimente-se com uma frequência a cada três horas.
9. Lavar e armazenar os alimentos de forma adequada ajudam a evitar contaminação, vômitos e diarreia.

Fonte: SBGG. Imagem: Shutterstock.

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