Notícia

Meditação mindfulness ajuda a tomar melhores decisões

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Fonte

ETH Zurique | Instituto Federal de Tecnologia de Zurique

Data

domingo, 4 junho 2023 12:35

Áreas

Ciência de Dados. Comportamento. Neurociências. Psicologia. Saúde Mental.

Tomadores de decisão inteligentes reúnem todas as informações pertinentes e pesam os prós e os contras de forma imparcial. Isso também inclui a coleta de informações que podem ser perturbadoras ou desagradáveis. Pelo menos essa é a teoria.

No entanto, muitas vezes a realidade é bem diferente. Devido ao que os especialistas chamam de viés cognitivo, as pessoas tendem a ignorar informações potencialmente negativas – mesmo quando essas informações estão disponíveis para elas. Por exemplo, eles não querem saber se um investimento não vale mais a pena, um exame médico confirmou uma doença ou um amigo traiu sua confiança. A razão é que apenas pensar em informações negativas desencadeia medo e preocupação.

Um estudo recente do Dr. Elliott Ash, professor de Direito, Economia e Ciência de Dados do Instituto Federal de Tecnologia de Zurique (ETH Zurique), na Suíça, mostrou que as pessoas podem reduzir essa tendência de evitar informações por meio da meditação mindfulness.

Meditação ajuda a lidar melhor com as emoções negativas

Os pesquisadores definem a prática da meditação mindfulness como sentar-se imóvel com os olhos fechados, observando – mas não respondendo a – respiração, sensações físicas, pensamentos e emoções. Numerosos estudos científicos demonstraram que praticar meditação regularmente tem um efeito positivo tanto no corpo quanto na mente. Meditar por apenas 15 minutos por dia ajuda as pessoas a aliviar o estresse, aumenta sua capacidade de concentração, reduz o risco de depressão e aumenta sua produtividade.

Como em outros estudos, o professor Elliot Ash e seus colegas conseguiram mostrar que a meditação diária aumenta a capacidade das pessoas de lidar com as emoções negativas. “Os participantes do estudo que meditaram todos os dias durante duas semanas estavam mais bem equipados para simplesmente observar suas emoções negativas e aceitá-las com calma”, disse o pesquisador. Este desenvolvimento positivo não foi observado em membros do grupo controle.

O que pode dar errado?

Os autores do estudo concluem que a meditação mindfulness torna as pessoas mais resistentes a emoções desconfortáveis, o que, por sua vez, permite que elas processem informações negativas de forma mais objetiva. “Alguém que lida bem com emoções negativas também quer saber o que pode dar errado como resultado de uma decisão específica”, disse o professor Ash.

Em outras palavras, o treinamento de meditação pode ajudar as pessoas a tomar melhores decisões. Como é mais provável que também consultem informações às quais possam reagir negativamente, elas são informados de maneira mais abrangente.

Meditando todos os dias durante duas semanas

Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 261 participantes por meio de uma plataforma online e os dividiram aleatoriamente em dois grupos. Um grupo meditou todos os dias por 15 minutos, enquanto o outro passou esse tempo ouvindo música relaxante.

Antes e depois do experimento, os participantes do estudo tiveram que responder a um conjunto de perguntas padronizadas para verificar o quão bem eles lidavam com informações negativas e quão fortemente eles responderam às emoções. Os participantes foram questionados, por exemplo, se gostariam de receber informações potencialmente negativas sobre sua saúde, investimentos financeiros ou relacionamentos pessoais.

Os resultados foram publicados na revista científica Economics Letters.

Acesse o artigo científico completo (em inglês).

Acesse a notícia completa na página do Instituto Federal de Tecnologia de Zurique (em inglês).

Fonte: Christoph Elhardt, ETH Zurique. Imagem: Freepik.

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