Notícia

Reduzir o tempo sedentário reduz o risco de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares

Andreea Pop via Unsplash

Fonte

Universidade de Turku

Data

quinta-feira, 5 maio 2022 06:20

Áreas

Cardiologia. Educação Física. Medicina. Metabolismo. Saúde Pública. Terapia Ocupacional.

Diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares são as doenças crônicas mais comuns em todo o mundo. O risco de desenvolver essas doenças é aumentado principalmente pelo excesso de peso causado pela inatividade física e dieta não saudável, além de distúrbios metabólicos associados.

O exercício regular é bem conhecido por ser benéfico no controle de peso e na prevenção de doenças. No entanto, muitos adultos não cumprem a recomendação semanal de 2,5 horas de exercício de intensidade moderada, e normalmente passam a maior parte do dia sentados.

Em um estudo do Turku PET Centre e do UKK Institute, na Finlândia, pesquisadores investigaram se os benefícios para a saúde podem ser alcançados reduzindo o tempo sedentário diário durante um período de intervenção de três meses. Os participantes da pesquisa são adultos sedentários e fisicamente inativos com risco aumentado de diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Os pesquisadores compararam dois grupos: o grupo intervenção foi orientado a reduzir o tempo sentado em uma hora por dia por meio do aumento da atividade física em pé e de intensidade leve, e o grupo controle manteve seus hábitos habituais e estilo de vida sedentário.

“O que torna nosso projeto de pesquisa único é que o tempo sedentário e a atividade física de ambos os grupos foram medidos com acelerômetros durante todo o período de três meses, enquanto em estudos anteriores a atividade foi medida apenas por alguns dias no início e no final do período de estudo. Isso torna possível receber mais informações sobre as mudanças reais de comportamento durante um período de tempo mais longo”, disse Taru Garthwaite, doutoranda da Universidade de Turku, na Finlândia.

O grupo intervenção conseguiu reduzir o tempo sedentário em 50 minutos por dia em média, principalmente aumentando a quantidade de atividade física de intensidade leve e moderada. No período de três meses, os pesquisadores observaram benefícios nos resultados de saúde relacionados à regulação do açúcar no sangue, sensibilidade à insulina e saúde do fígado no grupo de intervenção.

“É um pensamento encorajador que os benefícios para a saúde podem ser alcançados reduzindo o tempo gasto sentado e aumentando a quantidade de atividade física de intensidade leve. Para muitos, este pode ser um ponto de partida mais fácil do que aumentar a carga de exercícios”, destacou Taru Garthwaite.

Mudanças particularmente benéficas para indivíduos fisicamente inativos

É provável que as pessoas que não cumprem as recomendações semanais de atividade física sejam as que mais se beneficiem da substituição do tempo sedentário por atividade física leve. No entanto, a redução do tempo sedentário provavelmente não é suficiente por si só para prevenir doenças se a pessoa tiver vários fatores de risco de diabetes e doenças cardiovasculares.

“Reduzir o tempo gasto sentado ainda pode retardar o desenvolvimento dessas doenças, mas é claro que maiores benefícios podem ser obtidos aumentando a quantidade ou intensidade da atividade física, além de ficar menos sentado”, incentivou Taru Garthwaite.

O próximo passo para os pesquisadores é estudar como as mudanças na atividade diária e o tempo sedentário afetam o metabolismo energético e a composição corporal, além dos fatores de risco de diabetes e doenças cardiovasculares durante um período de estudo de seis meses.

Os resultados foram publicadas na revista científica Journal of Science and Medicine in Sport.

Acesse o artigo científico completo (em inglês).

Acesse a notícia completa na página da Universidade de Turku.

Fonte: Universidade de Turku. Imagem: Andreea Pop via Unsplash.

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